четверг, 28 мая 2020 г.
10 КЛАС 29.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Тема: Повторення. Виконання військового вітання, вихід із строю та підхід до начальника.
Тема: Повторення. Виконання військового вітання, вихід із строю та підхід до начальника.
10 КЛАС 29.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Удосконалення. Техніка естафетного бігу - https://www.youtube.com/watch?v=O5oZYdlIoeQ
Удосконалення. Техніка естафетного бігу - https://www.youtube.com/watch?v=O5oZYdlIoeQ
8 КЛАС 28.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Вправи для покращення якості пасу в футболі - https://www.youtube.com/watch?v=sMRNX_30E4k
Вправи для покращення якості пасу в футболі - https://www.youtube.com/watch?v=sMRNX_30E4k
11 КЛАС 28.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Які помилки не варто робити при бігові - https://www.youtube.com/watch?v=5mVgThl-yMU
Які помилки не варто робити при бігові - https://www.youtube.com/watch?v=5mVgThl-yMU
9 КЛАС 27.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Які помилки не варто робити при бігові - https://www.youtube.com/watch?v=5mVgThl-yMU
Які помилки не варто робити при бігові - https://www.youtube.com/watch?v=5mVgThl-yMU
11 КЛАС 27.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Техніка метання малого м`яча на дальність з розбігу - https://www.youtube.com/watch?v=AqaT_C7THGM
Техніка метання малого м`яча на дальність з розбігу - https://www.youtube.com/watch?v=AqaT_C7THGM
10 КЛАС 26.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Техніка метання малого м`яча на дальність з розбігу - https://www.youtube.com/watch?v=AqaT_C7THGM
Техніка метання малого м`яча на дальність з розбігу - https://www.youtube.com/watch?v=AqaT_C7THGM
7 КЛАС 26.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Футбол: техніка ударів по м`ячу на точність - https://www.youtube.com/watch?v=6FEoMrTNFZY
Футбол: техніка ударів по м`ячу на точність - https://www.youtube.com/watch?v=6FEoMrTNFZY
среда, 20 мая 2020 г.
10 КЛАС 22.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Тема: Рух та повороти під час руху. Стройове положення із автоматом.
ст. 86 - 87, 90 - 93, прочитайте та дайте відповіді на запитання:
1. Які правила виходу зі строю і підходу до начальника?
2. Як здійснюється відхід від начальника і повернення в стрій?
3. Розкажіть про вітання військовослужбовців у різних ситуаціях.
Тема: Рух та повороти під час руху. Стройове положення із автоматом.
ст. 86 - 87, 90 - 93, прочитайте та дайте відповіді на запитання:
1. Які правила виходу зі строю і підходу до начальника?
2. Як здійснюється відхід від начальника і повернення в стрій?
3. Розкажіть про вітання військовослужбовців у різних ситуаціях.
10 КЛАС 21.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Тема: Рух та повороти під час руху. Стройове положення із автоматом.
ст. 86 - 87, 90 - 93, прочитайте та дайте відповіді на запитання:
1. Назвіть елементи строю.
2. Як приймається стройове положення.
3. Які основні правила руху стройовим кроком?
Тема: Рух та повороти під час руху. Стройове положення із автоматом.
ст. 86 - 87, 90 - 93, прочитайте та дайте відповіді на запитання:
1. Назвіть елементи строю.
2. Як приймається стройове положення.
3. Які основні правила руху стройовим кроком?
8 КЛАС 21.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Вистрибування у висоту з повоного присіду для розвитку стрибка - https://www.youtube.com/watch?v=tdXyn1sioEQ
Вистрибування у висоту з повоного присіду для розвитку стрибка - https://www.youtube.com/watch?v=tdXyn1sioEQ
9 КЛАС 20.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Важливі моменти та типові помилки при бігові - https://www.youtube.com/watch?v=AuElfmLRecE
Важливі моменти та типові помилки при бігові - https://www.youtube.com/watch?v=AuElfmLRecE
суббота, 9 мая 2020 г.
7 КЛАС 15.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Вистрибування у висоту з повоного присіду для розвитку стрибка - https://www.youtube.com/watch?v=tdXyn1sioEQ
Вистрибування у висоту з повоного присіду для розвитку стрибка - https://www.youtube.com/watch?v=tdXyn1sioEQ
10 КЛАС 15.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Тема: 1.Загальні положення. Стройове положення та повороти на місці. Практичне відпрацювання.
ст. 81 - 85.
Тема: 1.Загальні положення. Стройове положення та повороти на місці. Практичне відпрацювання.
ст. 81 - 85.
10 КЛАС 12.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс загальнорозвивальних вправ зі скакалкою.
1. В.П – О.С : скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 1). 1 – руки вгору; 2 – піднятися на носки, прогнутися і потягнутися – вдих; 3-4 – в.п. – Видих. При русі рук вгору дивитися на скакалку. Руки прямі, скакалка натягнута.
2. В.П : ноги на ширині плечей, скакалка внизу, складена вдвічі (Мал. 2). 1 – руки вперед в сторони, поворот тулуба вправо; 2 – В.П.; 3- те саме з поворотом вліво. 4 – В.П. Під час повороту плечі не опускати, ноги з місця не зрушувати. Дихання довільне, без затримки.
3. В.П ноги нарізно на скакалці; скакалку тримати вільно за кінці (Мал.3). 1 – нахил вліво, ліва рука, згинаючись, натягує скакалку – видих; 2 – випрямитися, опускаючи ліву руку вниз – вдих; 3-4 – те ж в інший бік. При нахилах ноги не згинати, голову не опускати і тулуб не повертати, вага тіла розподілити рівномірно на ноги.
. В.П.: ноги разом; скакалка за головою, складена вчетверо, руки до плечей (Мал. 4). 1-3 – нахил вперед, руки вперед – видих; 4 – випрямитися, відводячи плечі назад, – вдих. В.П. При нахилі ноги не згинати. Амплітуду рухів збільшувати поступово.
5. В.П.; скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 5). 1-2 – переступити через скакалку; 3-4 – В.П.; 5-6 – те ж іншою ногою.; 7-8 В.П. Під час виконання вправи потрібно піднімати коліно високо, при цьому дуже низько не нахилятися.
6. В.П.: сидячи, із зігнутими ногами; скакалка на підлозі збоку (Мал.6). 1-2 – поворот кругом обличчям до скакалки, в упор стоячи на колінах; 3-4 – тим же способом повернутися у В.П. При повороті спиратися на прямі руки.
БАСКЕТБОЛ
9 КЛАС 12.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс № 1
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4 рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 – пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих); 3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба вправо–влiво, не вiдриваючи п’яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу. Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору – назад–вгору з максимальною амплiтудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
6. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки внизу. Нахили вперед та назад, поступово збiльшуючи амплiтуду рухiв. Нахил уперед: ноги в колiнах не згинати, пальцi рук тягнуться до землi. Нахил назад: руки вiдвести в сторони–вверх–назад, подивитися вверх.
7. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати коловi рухи, не торкаючись пiдлоги, вправо та влiво, по 4 рази в кожну сторону. Повторити 10–12 разiв правою й лiвою ногою.
8. В. п. – о.с. 1 – упор присiвши; 2 – упор лежачи; 3 – упор присiвши; 4 – о.с. Повторити 8–10 разiв.
ВОЛЕЙБОЛ
Комплекс № 1
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4 рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 – пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих); 3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба вправо–влiво, не вiдриваючи п’яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу. Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору – назад–вгору з максимальною амплiтудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
6. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки внизу. Нахили вперед та назад, поступово збiльшуючи амплiтуду рухiв. Нахил уперед: ноги в колiнах не згинати, пальцi рук тягнуться до землi. Нахил назад: руки вiдвести в сторони–вверх–назад, подивитися вверх.
7. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати коловi рухи, не торкаючись пiдлоги, вправо та влiво, по 4 рази в кожну сторону. Повторити 10–12 разiв правою й лiвою ногою.
8. В. п. – о.с. 1 – упор присiвши; 2 – упор лежачи; 3 – упор присiвши; 4 – о.с. Повторити 8–10 разiв.
ВОЛЕЙБОЛ
7 КЛАС 12.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс ЗРВ для рук
1. В.п. — о.с. 1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору. 3—4. В.п. Те ж з другої ноги.
2. В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi. 1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору. 3—4. В.п. 5—8. Те ж в другу сторону.
3. В.п. — руки вперед. 1. Коло руками до низу. 2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги. З. Не розгинаючись, ривком руки назад. 4. В.п.
4. В.п. — упор сидячи ззаду. 1—2. Упор лежачи ззаду. 3—4. В.п.
5. В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках. 1. Упор лежачи на стегнах. 2. Упор лежачи. 3―4. В.п.
6. В.п. — упор лежачи. 1. Зiгнути руки, лiву назад. 2. В.п. 3—4. Те ж з другої ноги.
7. В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма. 1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву. 3—4. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — руки в сторони.
БАСКЕТБОЛ
Комплекс ЗРВ для рук
1. В.п. — о.с. 1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору. 3—4. В.п. Те ж з другої ноги.
2. В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi. 1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору. 3—4. В.п. 5—8. Те ж в другу сторону.
3. В.п. — руки вперед. 1. Коло руками до низу. 2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги. З. Не розгинаючись, ривком руки назад. 4. В.п.
4. В.п. — упор сидячи ззаду. 1—2. Упор лежачи ззаду. 3—4. В.п.
5. В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках. 1. Упор лежачи на стегнах. 2. Упор лежачи. 3―4. В.п.
6. В.п. — упор лежачи. 1. Зiгнути руки, лiву назад. 2. В.п. 3—4. Те ж з другої ноги.
7. В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма. 1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву. 3—4. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — руки в сторони.
БАСКЕТБОЛ
пятница, 8 мая 2020 г.
10 КЛАС 08.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
ОСНОВИ МЕДИЧНИХ ЗНАНЬ
Тема: Техніка накладання кровоспинного джгута і закрутка на стегно і плече.
ст. 359 - 363, прочитайте та запишіть в зошити.
10 КЛАС 07.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
ОСНОВИ МЕДИЧНИХ ЗНАНЬ
Тема: Перша медична допомога при переломах кісток.
ст. 372 - 376, прочитайте та запишіть в зошити.
суббота, 2 мая 2020 г.
11 КЛАС 06.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Юнаки
Матеріал для опрацювання на заочні 3 - х денні навчально-польові збори
Сторінки у підручнику: 196 - 203
11 КЛАС 05.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Юнаки
Матеріал для опрацювання на заочні 3 - х денні навчально-польові збори
Сторінки у підручнику: 168 - 180.
10 КЛАС 05.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс ЗРВ для рук
1. В.п. — о.с. 1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору. 3—4. В.п. Те ж з другої ноги.
2. В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi. 1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору. 3—4. В.п. 5—8. Те ж в другу сторону.
3. В.п. — руки вперед. 1. Коло руками до низу. 2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги. З. Не розгинаючись, ривком руки назад. 4. В.п.
4. В.п. — упор сидячи ззаду. 1—2. Упор лежачи ззаду. 3—4. В.п.
5. В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках. 1. Упор лежачи на стегнах. 2. Упор лежачи. 3―4. В.п.
6. В.п. — упор лежачи. 1. Зiгнути руки, лiву назад. 2. В.п. 3—4. Те ж з другої ноги.
7. В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма. 1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву. 3—4. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — руки в сторони.
БАСКЕТБОЛ
Комплекс ЗРВ для рук
1. В.п. — о.с. 1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору. 3—4. В.п. Те ж з другої ноги.
2. В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi. 1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору. 3—4. В.п. 5—8. Те ж в другу сторону.
3. В.п. — руки вперед. 1. Коло руками до низу. 2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги. З. Не розгинаючись, ривком руки назад. 4. В.п.
4. В.п. — упор сидячи ззаду. 1—2. Упор лежачи ззаду. 3—4. В.п.
5. В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках. 1. Упор лежачи на стегнах. 2. Упор лежачи. 3―4. В.п.
6. В.п. — упор лежачи. 1. Зiгнути руки, лiву назад. 2. В.п. 3—4. Те ж з другої ноги.
7. В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма. 1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву. 3—4. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — руки в сторони.
БАСКЕТБОЛ
11 КЛАС 04.05
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Юнаки
Матеріал для опрацювання на заочні 3 - х денні навчально-польові збори
Сторінки у підручнику: 107 - 116, 117 - 133, 138 - 142.
9 КЛАС 04.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс № 2
1. В. п. – лежачи на спинi iз зiгнутими й розведеними нарiзно ногами, упор ступнями в пiдлогу, руки внизу, долонi на пiдлозi. Прогнутися у грудному вiддiлi хребта, тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 4–8 разiв.
2. В. п. – те саме. Пiдняти таз iз пiдлоги. Тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. 6–10 разiв.
3. В. п. – те саме. Пiднятi таз i грудну клiтку пересувати в сторони (ноги на мiсцi). Повторити 4–10 разiв.
4. В. п. – те саме. Пiдняти таз якомога вище, впираючись у пiдлогу ступнями, потилицею i руками, тримати 5–7 сек. Повторити 4–10 разiв.
5. В. п. – лежачи на спинi, руки в сторони, долонi на пiдлозi. Упираючись у пiдлогу потилицею, п’ятками й руками, пiдняти тулуб якомога вище, тримати 3–5 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
6. В. п. – лежачи на грудях, руки за головою. Вiдвести голову i плечi назад, руки вгору, прогнутися, тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
7. В. п. – те саме, що у вправi 6. Пiдняти з пiдлоги випрямленi ноги якомога вище, тримати 5–7 сек. Повер-
нутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
8. В. п. – те саме, що у вправi 6. Пiдняти плечi, випрямленi ноги, руки в сторони, прогнутись, тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
9. В. п. – те саме, що у вправi 6. Пiдняти плечi, руки вгору (у руках м’яч чи палиця), тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
ВОЛЕЙБОЛ
Комплекс № 2
1. В. п. – лежачи на спинi iз зiгнутими й розведеними нарiзно ногами, упор ступнями в пiдлогу, руки внизу, долонi на пiдлозi. Прогнутися у грудному вiддiлi хребта, тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 4–8 разiв.
2. В. п. – те саме. Пiдняти таз iз пiдлоги. Тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. 6–10 разiв.
3. В. п. – те саме. Пiднятi таз i грудну клiтку пересувати в сторони (ноги на мiсцi). Повторити 4–10 разiв.
4. В. п. – те саме. Пiдняти таз якомога вище, впираючись у пiдлогу ступнями, потилицею i руками, тримати 5–7 сек. Повторити 4–10 разiв.
5. В. п. – лежачи на спинi, руки в сторони, долонi на пiдлозi. Упираючись у пiдлогу потилицею, п’ятками й руками, пiдняти тулуб якомога вище, тримати 3–5 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
6. В. п. – лежачи на грудях, руки за головою. Вiдвести голову i плечi назад, руки вгору, прогнутися, тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
7. В. п. – те саме, що у вправi 6. Пiдняти з пiдлоги випрямленi ноги якомога вище, тримати 5–7 сек. Повер-
нутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
8. В. п. – те саме, що у вправi 6. Пiдняти плечi, випрямленi ноги, руки в сторони, прогнутись, тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
9. В. п. – те саме, що у вправi 6. Пiдняти плечi, руки вгору (у руках м’яч чи палиця), тримати 5–7 сек. Повернутись у в.п. Повторити 3–6 разiв.
ВОЛЕЙБОЛ
8 КЛАС 04.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс № 1
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4 рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 – пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих); 3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба вправо–влiво, не вiдриваючи п’яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу. Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору – назад–вгору з максимальною амплiтудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
6. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки внизу. Нахили вперед та назад, поступово збiльшуючи амплiтуду рухiв. Нахил уперед: ноги в колiнах не згинати, пальцi рук тягнуться до землi. Нахил назад: руки вiдвести в сторони–вверх–назад, подивитися вверх.
7. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати коловi рухи, не торкаючись пiдлоги, вправо та влiво, по 4 рази в кожну сторону. Повторити 10–12 разiв правою й лiвою ногою.
8. В. п. – о.с. 1 – упор присiвши; 2 – упор лежачи; 3 – упор присiвши; 4 – о.с. Повторити 8–10 разiв.
БАСКЕТБОЛ
Комплекс № 1
1. В.п. (вихiдне положення) – стiйка: ноги нарiзно. Коловi рухи руками: 4 рази вперед i 4 – назад. Повторити 10–12 разiв.
2. В.п. – о.с. (основна стiйка), пальцi рук переплетенi за спиною. 1–2 – пiднятися на носки, енергiйно вiдвести руки назад до зведення лопаток (вдих); 3–4 – в.п. (видих). Повторити 10–12 разiв.
3. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки в сторони. Повороти тулуба вправо–влiво, не вiдриваючи п’яти вiд землi. Повторити 20 разiв у кожну сторону.
4. В. п. – стiйка: ноги нарiзно. Почерговi нахили в сторони по одному разу. Нахил улiво: лiва рука за спиною рухається вправо, права рука над головою рухається влiво. Нахил вправо: права рука за спиною рухається влiво, лiва рука над головою рухається вправо. Повторити 20 разiв у кожну сторону. Дивитись прямо, тулуб не повертати.
5. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати вiльнi маховi рухи вперед–вгору – назад–вгору з максимальною амплiтудою, не доторкаючись до землi. Намагатися зберiгати рiвновагу. За опору не триматись. Поступово довести до 20 рухiв кожною ногою.
6. В. п. – стiйка: ноги нарiзно, руки внизу. Нахили вперед та назад, поступово збiльшуючи амплiтуду рухiв. Нахил уперед: ноги в колiнах не згинати, пальцi рук тягнуться до землi. Нахил назад: руки вiдвести в сторони–вверх–назад, подивитися вверх.
7. Стоячи на однiй нозi, iншою виконувати коловi рухи, не торкаючись пiдлоги, вправо та влiво, по 4 рази в кожну сторону. Повторити 10–12 разiв правою й лiвою ногою.
8. В. п. – о.с. 1 – упор присiвши; 2 – упор лежачи; 3 – упор присiвши; 4 – о.с. Повторити 8–10 разiв.
БАСКЕТБОЛ
11 КЛАС 04.05
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс загальнорозвивальних вправ зі
скакалкою.
1. В.П – О.С : скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 1). 1
– руки вгору; 2 – піднятися на носки, прогнутися і потягнутися – вдих; 3-4 –
в.п. – Видих. При русі рук вгору дивитися на скакалку. Руки прямі,
скакалка натягнута.
2. В.П : ноги на ширині плечей, скакалка внизу, складена
вдвічі (Мал.
2). 1 – руки вперед в сторони, поворот тулуба вправо; 2 –
В.П.; 3- те саме з поворотом вліво. 4 – В.П. Під час повороту
плечі не опускати, ноги з місця не зрушувати. Дихання довільне, без затримки.
3. В.П ноги нарізно на скакалці; скакалку тримати вільно за
кінці (Мал.3). 1
– нахил вліво, ліва рука, згинаючись, натягує скакалку – видих; 2 –
випрямитися, опускаючи ліву руку вниз – вдих; 3-4 – те ж в інший бік. При
нахилах ноги не згинати, голову не опускати і тулуб не повертати, вага тіла
розподілити рівномірно на ноги.
. В.П.: ноги
разом; скакалка за головою, складена вчетверо, руки до плечей (Мал. 4). 1-3
– нахил вперед, руки вперед – видих; 4 – випрямитися, відводячи плечі назад, –
вдих. В.П. При нахилі ноги не згинати. Амплітуду рухів збільшувати
поступово.
5. В.П.; скакалка внизу, складена вчетверо (Мал. 5). 1-2
– переступити через скакалку; 3-4 – В.П.; 5-6 – те ж іншою ногою.; 7-8
В.П. Під час виконання вправи потрібно піднімати коліно
високо, при цьому дуже низько не нахилятися.
6. В.П.: сидячи, із зігнутими ногами; скакалка на
підлозі збоку (Мал.6). 1-2 – поворот кругом обличчям до скакалки,
в упор стоячи на колінах; 3-4 – тим же способом повернутися у В.П. При
повороті спиратися на прямі руки.
БАСКЕТБОЛ
11 КЛАС 30.04
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
Юнаки
Матеріал для опрацювання на заочні 3 - х денні навчально-польові збори
Сторінки у підручнику: 18 - 20.
10 КЛАС 30.04
ЗАХИСТ ВІТЧИЗНИ
ОСНОВИ МЕДИЧНИХ ЗНАНЬ
Тема: Медична допомога при внутрішній та зовнішній кровотечах.
ст. 359 - 363, прочитайте та дайте відповіді на запитання.
1. Які бувають види кровотеч? Назвіть найпростіші способи тимчасової зупинки кровотечі.
2. Які бувають рани? Що необхідно зробити, щоб запобігти інфікуванню рани?
11 КЛАС 30.04
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Вправи для формування та корекції постави
Постава - це звичне положення тіла людини у спокої та в русі. Вона визначається під час стояння, сидіння, ходьби та виконання інших видів рухової діяльності. Відхилення від правильної постави називають порушенням або дефектом постави.
1. Стоячи біля стіни або гімнастичної стінки. В. п. - основна стійка. Прийняти правильну поставу, торкаючись спиною стіни (стінки). При цьому лопатки, сідниці, гомілки ніг і п'яти повинні фіксуватися стінки, голова відведена. Правильність постави контролюється самою дитиною у дзеркалі, інструктором ЛФК, одним з дітей по вказівці інструктора.
2. Стоячи біля стіни, прийняти правильну поставу. Закрити очі, зробити крок вперед, Знову прийняти правильну поставу. Розплющити очі - перевірити правильність постави, виправити відмічені дефекти.
3. Прийняти правильну поставу, зробити 2-3 кроки вперед, сісти, встати. Знову прийняти правильну поставу. Ту ж вправу можна робити, як і передування, із закритими очима.
4. Прийняти правильну поставу біля гімнастичної стінки. Зробити 2-3 кроки вперед, розслабити послідовно м'язи шиї, плечей, рук і тулуба. Знову прийняти правильну поставу. Перевірити поставу, виправити дефекти.
5. Стоячи у гімнастичної стінки, прийняти правильну поставу. Підвестися на носки, утримуючись в цьому положенні 3-5 секунд. Повернення в вихідне положення.
7. Прийняти правильну поставу, сісти, розвівши коліна в сторони і зберігаючи пряме положення голови та хребта. Поволі встати, прийняти правильну поставу, перевіряючи себе перед дзеркалом.
8. Стоячи в правильній поставі, покласти на голову мішечок з піском. Сісти, прагнучи не упустити мішечок. Встати в вихідне положення.
9. Ходьба з мішечком на голові із зупинками для контролю правильної постави.
БАСКЕТБОЛ
Техніка кидків в кошик: https://www.youtube.com/watch?v=5cf-8kZnOVI
Подписаться на:
Сообщения (Atom)