ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Комплекс ЗРВ для рук
1. В.п. — о.с. 1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору. 3—4. В.п. Те ж з другої ноги.
2. В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi. 1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору. 3—4. В.п. 5—8. Те ж в другу сторону.
3. В.п. — руки вперед. 1. Коло руками до низу. 2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги. З. Не розгинаючись, ривком руки назад. 4. В.п.
4. В.п. — упор сидячи ззаду. 1—2. Упор лежачи ззаду. 3—4. В.п.
5. В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках. 1. Упор лежачи на стегнах. 2. Упор лежачи. 3―4. В.п.
6. В.п. — упор лежачи. 1. Зiгнути руки, лiву назад. 2. В.п. 3—4. Те ж з другої ноги.
7. В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма. 1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву. 3—4. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — руки в сторони.
БАСКЕТБОЛ
Комплекс ЗРВ для рук
1. В.п. — о.с. 1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору. 3—4. В.п. Те ж з другої ноги.
2. В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi. 1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору. 3—4. В.п. 5—8. Те ж в другу сторону.
3. В.п. — руки вперед. 1. Коло руками до низу. 2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги. З. Не розгинаючись, ривком руки назад. 4. В.п.
4. В.п. — упор сидячи ззаду. 1—2. Упор лежачи ззаду. 3—4. В.п.
5. В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках. 1. Упор лежачи на стегнах. 2. Упор лежачи. 3―4. В.п.
6. В.п. — упор лежачи. 1. Зiгнути руки, лiву назад. 2. В.п. 3—4. Те ж з другої ноги.
7. В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма. 1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву. 3—4. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — руки в сторони.
БАСКЕТБОЛ
Комментариев нет:
Отправить комментарий