7 КЛАС 12.05

                                                               ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА

Комплекс ЗРВ для  рук 


1.  В.п. — о.с.       1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору.       3—4. В.п.       Те ж  з другої ноги. 
2.  В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi.       1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору.        3—4. В.п.       5—8. Те ж в другу сторону.  
3.  В.п. — руки вперед.       1. Коло руками до низу.       2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги.       З. Не розгинаючись, ривком руки назад.       4. В.п.  
4.   В.п. — упор сидячи ззаду.        1—2. Упор лежачи ззаду.        3—4. В.п.  
5.   В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках.        1. Упор лежачи на стегнах.        2. Упор лежачи.        3―4. В.п.  
6.   В.п. — упор лежачи.         1. Зiгнути руки, лiву назад.         2. В.п.         3—4. Те ж з другої ноги.  
7.   В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма.          1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву.          3—4. Те ж в другу сторону.  
8.     В.п. — руки в сторони.  


                                                                       БАСКЕТБОЛ